Полезная еда и здоровые пищевые привычки

Здравствуйте. С вами агентство международного туризма — Голден Навис.

В сегодняшней теме мы расскажем о том, что полезно есть для того, чтобы выработать здоровые пищевые привычки. 

Когда иммунитет человека ослаблен, организм склонен к быстрому ​появлению различных заболеваний. В связи с этим необходимо поддерживать свой иммунитет так, чтобы не допустить его снижения. Важно тщательно заботиться о личной  гигиене, равномерно употреблять необходимые организму питательные вещества. 

Food in korea

В случае если Ваш иммунитет все-таки ослаб, целесообразно не перенапрягать организм работой и чрезмерными занятиями спортом. Для того, чтобы укрепить иммунитет рекомендуется не только отдых и сон в достаточном количестве,а также медитации и прогулки. Создание правильных пищевых привычек также важный этап на пути к восстановлению здоровья. 

Дальше мы расскажем вам о здоровых продуктах, которые могут стать помощником в создании здоровых пищевых привычек. 

Яблоки

Яблоки богаты содержанием витамина C,  органических кислот, калия, флавоноидов и пектинов, которые также способствуют укреплению иммунитета. Все эти элементы оказывают большую помощь в лечении гипертонии. Несмотря на пользу яблок, советуют воздержаться от их употребления на ночь. 

Чем же так полезны эти элементы, содержащиеся в яблоках? Например калий. Он является важным микроэлементом, помогающим в выведении натрия, который принято просто называть солью. Органические элементы — повышают иммунитет, играют важную роль в снятии усталости, поэтому советуют есть яблоки утром, перед тем, как пойти на работу или перед занятием утренним спортом. Пектины — одни из видов пищевых волокон. Понижают уровень сахара и холестерина в крови. Флавоноиды — предотвращают скопление осадков в артериях, полезны для профилактики раковых и сосудистых заболеваний. 

Сладкая тыква 

Роль сладкой тыквы — восполнять утраченные функции иммунитета, вызванные стрессом или бессонницей. Сладкая тыква является несравненно одним из лучших продуктов по укреплению иммунитета. 

Сладкая тыква также помогает укреплять нервные ткани. В тыкве содержиться большое количество бета-каротина, который при попадании в организм превращается в ретинол. То есть он и есть предшественник (провитамин) витамина А. Бета-каротин имеет невероятно много аминокислот. Аминокислоты, в свою очередь, устраняют активные формы кислорода, выполняют функцию подавления старения, предотвращают инсульт, болезни сердца, раковые заболевания и другие заболевания у взрослых. 

Омега 3, скумбрия и бета-каротин

Среди питательных веществ, относящимся к #Здоровымпищевымпривычкам есть Омега 3. Большое количество Омега 3 содержится в скумбрии. Помимо омега 3, в скумбрии много белка, что вдвойне хорошо. Скумбрию рекомендуют есть часто, так как она улучшает циркуляцию кровообращения, замедляет старение и повышает иммунитет. Ко всему прочему, голубая скумбрия, содержит много докозагексаеновой кислоты (ДКГ), поэтому необходима в период взросления и развития клеток головного мозга. Особенно полезна для грудных детей и подростков. Помогает в беспрепятственной ротации работы головного мозга (балансирует работу левого и правого полушария головного мозга), формировании способностей к обучению и развитию памяти.

Бета-каротин содержиться как в моркови, так и в сладкой тыкве. Это тот самый вид каротина, являющийся красящим веществом апельсина. При употреблении преобразуется в витамин А. Утвержден как важный антиоксидант наравне с витамином С и витамином Е. 

Редька

Говоря о здоровых пищевых привычках, нельзя пропустить редьку. В редьке  содержится противораковое вещество — аллилизотиоцианат, который также помогает в укреплении иммунитета. В редьке много витамина С, кальция и пищевых волокон. Наибольшее количество витаминов содержится не в основании редьки, а в ее листьях. Помимо этого, в редьке много различных ферментов, помогающих в пищеварении. Редька может предотвратить и улучшить состояние желудка при язве и боли в желудке. Ко всему прочему витамин С превосходно справляется с похмельем. Помогает в расщеплении ацетальдегида. Редька может быть приготовлена в виде легкого салата, который можно будет легко есть при обычном приеме пищи. 

Хурма

Еще один полезный фрукт — хурма. Хурма помогает в восполнении энергии и в реабилитации от усталости. В хурме много фруктозы и глюкозы, поэтому частое употребление хурмы может стать полезной пищевой привычкой. Помимо витамина С в хурме содержится витамин А и витамин Д. Большое содержание этих витаминов, говорит о том, что хурма может прекрасно предотвращать появление простуды и способствовать улучшению кожи. Витамин С и полифенол содержащийся в плоде, также содержится и в листьях хурмы. Является превосходным профилактическим средством в профилактике болезней сердца, высокого давления и атеросклероза. Также хурма содержит в себе танины. Танины обладают характерным вяжущим эффектом и из организма выводятся соединяясь с железом, поэтому людям имеющим анемию, запоры, низкое давление и беременным стоит воздержаться от его употребления.

Грибы

Следующим продуктом относящимся к здоровым пищевым привычкам являются грибы. Грибы повышают энергию, укрепляют желудок и кишечник, улучшают аппетит. Оказывают большую помощь в поддержании здорового иммунитета.  Грибы снижают  холестерин, предотвращают ожирение и запоры. Из-за большого количества бета-глюканов, содержащихся в грибах, являются хорошим продуктом в предотвращении раковых заболеваний. 

Грибы практически полностью состоят из влаги, поэтому имеют много пищевых волокон, поэтому грибы были признаны продуктом долголетия и исцеления (Well-being). Превосходны в предотвращении запора. 

Наверное, всем известно, какое пагубное влияние на иммунитет оказывает чрезмерный стресс, большое количество алкоголя, курение и неправильные пищевые привычки.  Согласно этому, в укреплении иммунитета важно есть как можно больше разнообразных здоровых продуктов,  важно поддерживать правильные пищевые привычки. При соблюдении этих правил можно не беспокоиться о всяких инфекциях и оставаться здоровым человеком.

Агенство международного туризма Golden Navis.

https://goldennavis.com

ЧИТАЙТЕ ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *